Glad kropp kurs
Bygg deg sterk innafrå og ut
1.1 Velkomen til Glad kropp - bygg deg sterk innafrå og ut.
1.2 Meditasjon
1.3 Målsetting
1.4 Beredskapsplan
1.5 Målsetting og ditt kvifor.
Gratulerer .
2.1 Korleis går det med målsettinga ?
2.2 Korleis puste deg trygg, sunn og avslappa ?
2.3 Korleis puster du?
2.4 Puste teknikk
3.1 Indre kjernemuskulatur
3.2 Praktisk trening av bekkenbunn muskulatur
3.3 Praktisk trening av indre kjernemuskulatur
3.4 Haldnings øvelse
3.5 Gjennomgang av program
3.6 Angry cat og planke øvelse
4.1Kondisjons trening og uthald
4.2 Retningslinjer ved intervall trening
4.3 Ulike typer intervall trening
4.4 Sprettande skigang
4.5 Skigang intervall
4.6 4 x 4 minutt løps intervall
4.7 Gjennomføring av 4 x 4 minutt intervall
5.1 Korleis går det med deg og målsettinga di ?Har du gode morgonrutiner ?
5.2 Målsetting
5.3 Dyrk takknemlighet for å forbedre trivsel
5.4 Takknemlighet
6.1 Video med kvifor er gode kveldrutiner viktig
6.2 Oppgåver Kveldrutiner
7.1 Styrke trening for beina
7.2 Styrke trening for overkropp
7.3 Balansetrening
7.4 Styrke trening mage / rygg
8.1 Finale og feiring
Gratulerer:-)
Ei treningsøkt med strikk
10 min trening - bindevev
Kropps-scanning økt