Kursinnhold

  1. 01

    • 1.1 🌿 Nettkurs: Glad kroppen – finn styrke og balanse innanfrå og ut🌿

    • 1.2 Meditasjon

    • 1.3 Målsetting

    • 1.4 Beredskapsplan – kva gjer du når motstanden kjem?

    • 1.5 Målsetting og ditt kvifor.

    • Gratulerer .
  2. 02

    • 2.1 Korleis går det med målsettinga ?

    • 2.2 Korleis puste deg trygg, sunn og avslappa ?

    • 2.3 Korleis puster du?

    • 2.4 Puste teknikk

    • 2.5 Avspenning

    • Pust-nervesystem/hormonsystem
  3. 03

    • 3.1 Indre kjernemuskulatur

    • 3.2 Praktisk trening av bekkenbunn muskulatur

    • 3.3 Praktisk trening av indre kjernemuskulatur

    • 3.4 Haldnings øvelse

    • 3.5 Gjennomgang av program

    • 3.6 Angry cat og planke øvelse

  4. 04

    • 4.1Kondisjons trening og uthald

    • 4.2 Belastningstyring -korleis måle puls?

    • 4.3 Ulike typer intervall trening

    • 4.4 Sprettande skigang

    • 4.5 Skigang intervall

    • 4.6 4 x 4 minutt løps intervall

    • 4.7 Gjennomføring av 4 x 4 minutt intervall

  5. 05

    • 5.1 Korleis går det med deg og målsettinga di ?Har du gode morgonrutiner ?

    • 5.2 Målsetting

    • 5.3 Dyrk takknemlighet for å forbedre trivsel

    • 5.4 Takknemlighet
  6. 06

    • 6.1 Video med kvifor er gode kveldrutiner viktig

    • 6.2 Oppgåver Kveldsrutiner

    • Pust før leggetid

  7. 07

    • 7.1 Styrke trening for beina

    • 7.2 Styrke trening for overkropp

    • 7.3 Balansetrening

    • 7.4 Styrke trening mage / rygg
  8. 08

    • 8.1 Finale og feiring

    • Gratulerer:-)

    • Ei treningsøkt med strikk

    • 10 min trening - bindevev

    • Kropps-scanning økt

  9. 09

    • ❓ Refleksjonsspørsmål – Stressmodul